Terminas de comer te medís y tu azúcar se fue a las nubes? Si sos diabético y sufrís de hiperglucemia posprandial, mira este articulo!
Cómo evitar la hiperglucemia?
Hay muchos estudios científicos que están hablando actualmente de la precarga (pre load en inglés) antes de un plato de comida con carbohidratos como un gran aliado para evitar hiperglucemias. Es el consumo de macronutrientes no carbohidratos: es decir comer proteínas, grasas y verduras.
Esta precarga puede reducir notablemente la hiperglucemia posprandial retrasando el vaciado del estómago mejorando la liberación de insulina estimulada por la glucosa. Y sabes qué? Esto también sirve para minimizar el riesgo de aumento de peso corporal, pero escucha atentamente porque nadie está hablando de lo que te voy a decir a continuación:
El efecto hipoglucemiante es COMPARABLE Y ADITIVO a los fármacos hipoglucemiantes. Y yo sé que tal vez no entendiste lo que te estoy diciendo, pero es sumamente importante.
Por lo tanto paso a explicarte: el efecto de hacer precarga es COMPARABLE a tomar medicación. Estás tomando algún medicamento hipoglucemiante? hacer precarga tiene el mismo efecto.
El efecto de hacer precarga es ADITIVO a los fármacos, es decir que potencia los resultados si hacer las dos cosas juntas.
Por lo tanto si sos diabético o tenés azúcar alto presta mucha atención!
Cómo realizar Precarga para bajar el azúcar en sangre?
Antes del plato con hidratos de carbono, consume un pequeño plato con proteínas como carnes blancas y rojas, huevos, quesos descremados. A esos alimentos sumale grasas: frutos secos como nueces, almendras, palta o aguacate porque tiene grasa saludable y aceite de oliva.
Agrega a esa precarga verduras. La fibra es muy buena para evitar hiperglucemias, créeme. Pero tené en cuenta este detalle que es super importante: cualquier verdura menos papa batata o papa dulce, mandioca o yuca y choclo o maíz, porque tienen mucho hidrato de carbono.
Luego de la precarga come sin miedo el plato con carbohidratos y toma la respectiva medicación que te dijo tu médico en el horario respectivo y con eso vas a lograr lo que tanto estás deseando: evitar las hiperglucemias después de comer.
Si te interesó este articulo te pido que lo compartas! Y aquí te dejo el link al estudio científico:
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