Soy diabético, puedo comer frutas?

Puedo comer frutas si soy diabético? Las frutas levantan mucho el azúcar el sangre y están prohibidas en diabetes? Lee este articulo con atención!

Encima, hay un monton de desinformación al respecto actualmente, y eso lleva a que se generen dudas y comas con miedo. La fruta tiene fructosa, el azucar de la fruta, y si no se tienen cuidados, puede causar daño a la salud.

No comas frutas si tenés diabetes (sin seguir estos consejos)

Sos diabético? Comé frutas tranquilo teniendo en cuenta estas cosas:

1. Comer fruta entera. Porque masticando produce mas saciedad, además que no se absorbe tan rápido el azúcar (lo cual es un punto indispensable si sos diabético).
2. Te recomiendo evitar las conservas, por mas que sean light (por ejemplo duraznos en almíbar light, porque por mas que el almíbar tenga menos azúcar, igual es un agregado extra a la fruta, y no te conviene si tenés diabetes).
3. Evitar los jugos de frutas. Un vaso de jugo tiene el contenido de entre 3 a 5 frutas. Eso es mucha azúcar.
4. Evitar los licuados de frutas (la fruta procesada no tarda en pasar al intestino y su azúcar es absorbida con rapidez.
5. En cambio, sí puedes comer ensalada de frutas. Dos frutas ácidas y una dulce (por ejemplo: naranja, frutillas y manzana roja)

¿Puedo comer banana si soy diabético?

Obvio que sí podes! Te recomiendo que sea no madura, asi tiene menos concentracion de azúcar. También te aconsejo que controles la cantidad: una banana chica o mediana por ejemplo). Y por último te aconsejo que no la uses en ensalada de frutas, para no sumar tanto azúcar en una porción de consumo.

¿Puedo comer uvas si tengo diabetes?

Obvio que también podés! Te recomiendo un racimo chico que entre en la palma de tu mano, y buscar uvas que no estén tan maduras, porque cuanto más madura está una fruta, mas concentración de azúcar tiene (y viceversa)

Te regalo estos tres consejos extra para comer fruta:

1. Antes de la fruta, come un puñado de nueces
2. Come la fruta cortada, en un bol, mezclada con yogurt griego o yogurt natural.
3. Elegí frutas de estación (si podes obvio)

Y a disfrutar! No dejes que te vengan con el cuento, las frutas son totalmente permitidas para tu diabetes. Y si te dicen algo, mostrarle el informe de la asociación americana de diabetes, en la que está basado este artículo, aqui te lo dejo: https://diabetes.org/food-nutrition/reading-food-labels/fruit